혈압관리2 매일 걷기의 힘, 운동보다 더 강력한 건강 습관 왜 지금 ‘걷기’에 주목해야 할까바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 한다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 헬스장에 등록은 해두었지만 가지 않게 되고, 요가나 필라테스를 시작했다가도 어느 순간 흐지부지되는 경우가 많다. 하지만 여기에 비해 놀랍도록 간단하면서도 효과적인 운동이 있다. 바로 걷기다.걷기는 특별한 장비도, 비용도, 거창한 계획도 필요 없다. 단지 일상 속에서 꾸준히 걸으면 되는 것이다. 실제로 많은 건강 전문가들은 하루 30분 걷는 것이 심장 건강, 체중 조절, 스트레스 해소에 탁월한 효과를 준다고 말한다. 특히 중장년층이나 운동이 어려운 사람에게는 가장 안전하면서도 효과적인 운동으로 손꼽힌다.걷기가 우리 몸에 주는 변화들걷기는 단순한 움직임이 아니다. 체내 순환, 근육 자극, 뇌 활성화까지 다양한 .. 2025. 6. 5. 혈압 높을 때 운동은? 안전한 운동법과 생활 습관 정리 고혈압(혈압 높음)은 심혈관 질환과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나다. 하지만 적절한 운동과 생활 습관을 실천하면 혈압을 낮추고 건강을 유지할 수 있다. 그렇다면 고혈압이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 하고, 생활 속에서 어떤 습관을 가져야 할까?이번 글에서는 고혈압을 관리하는 안전한 운동법과 혈압을 낮추는 식습관, 생활 습관을 정리해 보겠다.1.고혈압이란? 혈압 기준과 위험성고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미한다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어서 정기적인 혈압 측정이 중요하다.혈압이 높은 상태를 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커지며, 돌연사의 원인이 될 수도 있다. 따라서 생활 습관을 바꾸어 혈압을 관리하는 것이 필수적이다... 2025. 2. 18. 이전 1 다음
