허리아플때3 허리 아플 때 의자자세, 잘못된 자세가 통증을 부른다구요 1. 의자에 걸터앉는 습관, 허리엔 최악이에요많은 사람들이 의자에 앉을 때 바르게 앉기보단, 엉덩이를 의자 앞부분에만 살짝 걸치고 허리를 구부정하게 숙이는 습관이 있어요. 이 자세는 척추가 중심을 잃고, 허리에 무게가 집중되면서 근육과 디스크에 부담을 줘요. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들에겐 이 습관이 디스크 탈출증의 원인이 되기도 해요. 허리 아플 때 의자자세를 바로잡고 싶다면, 앉는 순간부터 중심을 뒤로 두고 허리를 곧게 세워야 해요. 걸터앉는 습관만 없애도 통증이 확실히 줄어든답니다.2. 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 세우기의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고, 등과 허리가 등받이에 닿도록 앉는 게 가장 기본이에요. 이렇게 앉으면 허리 곡선이 자연스럽게 유지되고, 허리에 쏠리는 하.. 2025. 5. 14. 허리 아플 때 운전자세, 습관만 바꿔도 허리 통증 완화 1. 시트에 기대앉는 게 오히려 독이 될 수도 있어요운전할 때 보통은 편하다는 이유로 시트를 뒤로 젖히고 기대 앉는 경우가 많죠? 그런데 이렇게 기대 앉는 자세는 허리의 자연스러운 곡선을 무너뜨리고, 허리 아래쪽에 과도한 하중을 실어요. 특히 장거리 운전 중에는 이 하중이 누적되면서 디스크 주변 근육과 인대에 무리가 생겨요. 편하다고 느끼는 자세가 오히려 허리를 더 피곤하게 만들 수 있는 거예요. 허리 아플 때 운전자세는 '피로를 덜어주는 구조'가 아닌, '척추를 안정시키는 구조'여야 해요. 곧게 세운 자세가 결국 더 편안함을 줘요.2. 엉덩이를 시트 깊숙이 밀어 넣기앉을 때 엉덩이가 시트 앞부분에만 닿아 있으면 허리는 공중에 붕 뜨게 되고, 척추는 자연스러운 S곡선을 잃게 돼요. 그러면 운전 중 차의 .. 2025. 5. 14. 허리 아플 때 쇼파자세, 이렇게 앉으면 통증이 줄어요 1. 소파에서 무심코 앉는 습관, 허리에 독이에요소파에 앉을 때 다리를 꼬거나, 몸을 한쪽으로만 기울이는 습관은 무심코 반복되기 쉬운 행동이에요. 하지만 이 자세들은 골반을 비틀고 척추의 균형을 무너뜨려 허리에 지속적인 압박을 줘요. 특히 푹신한 소파일수록 몸이 무너지듯 주저앉기 쉬워서 척추 곡선이 망가질 수 있어요. 장시간 이런 자세를 유지하면 허리 통증은 물론 디스크까지 악화될 수 있으니, 무의식적인 습관부터 바로잡는 게 중요해요. 허리 아플 때 쇼파자세를 점검하고 바른 자세를 잡아야 회복이 가능해요.2. 엉덩이를 깊게 넣고 허리를 세우는 게 기본이에요의외로 많은 분들이 엉덩이를 소파 앞쪽에 걸쳐 앉고 등은 뒤로 기댄 채 앉아 있어요. 이 자세는 허리와 등 사이에 공백을 만들고, 허리에만 부담을 줘요.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
