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체중감량음식2

매일 반 스푼 올리브 오일, 체중 감량에 도움 될까? 지방인데도 체중이 줄어든다고?📢 올리브 오일을 매일 반 큰술만 섭취해도 체중 감량 효과가 있다는 연구 결과!일반적으로 ‘지방’ 하면 살이 찐다는 인식이 강하지만, 올리브 오일은 다르다는 사실이 밝혀졌어요. 최근 하버드대학교 연구팀이 12만 명을 24년간 추적 관찰한 결과, 올리브 오일을 매일 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 발견했어요.과연 올리브 오일이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 연구 결과를 통해 자세히 알아볼게요! 🧐🏛️ 하버드대학교 연구 결과📌 연구 대상: 미국 거주 성인 12만1119명 (1990~2014년) 📌 연구 방법:4년마다 참가자들의 식습관, 체중 변화, 생활습관 분석올리브 오일 섭취량과 체중 변화의 상관관계 조사📊 연구 결과 요약✅ 매일 7g(반 큰술) 올리.. 2025. 2. 27.
다이어트, 지방·탄수화물 무조건 피하지 말고 건강하게 선택해야 다이어트를 할 때 "지방은 나쁘다", "탄수화물은 절대 먹으면 안 된다"같은 잘못된 정보가 상식처럼 퍼져 있어요.하지만 건강한 체중 감량을 위해서는영양소를 제대로 알고 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.✨ 잘못된 다이어트 상식과 올바른 체중 감량 방법, 함께 살펴볼까요?1. "지방은 무조건 나쁘다?" NO! 좋은 지방을 골라야📌 나쁜 지방 vs 좋은 지방✅ ❌ 나쁜 지방 (건강에 해로운 지방)트랜스 지방: 패스트푸드, 가공식품, 마가린 등에 포함포화 지방: 기름진 육류, 튀김 음식에 다량 함유➡ 지방으로 저장되면서 콜레스테롤 상승 및 질병 위험 증가✅ ✔ 좋은 지방 (건강을 돕는 지방)불포화 지방: 견과류, 아보카도, 올리브오일, 연어 등➡ 심장 건강 보호, 면역력 강화, 체중 감량에도 도움📢 전문가.. 2025. 2. 27.

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