운동,건강,질병 이야기

요즘 저도 혈액검사 수치 신경쓰게 돼요얼마 전 건강검진을 했는데 의사 선생님이 살짝 찡그리시더라고요. 무슨 일인가 했더니, 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘었다는 거예요. 제가 기름진 음식 좋아하긴 했지만 이렇게 바로 수치로 확인되니까, 진짜 충격이었어요.특히 요즘 주변에서도 콜레스테롤 관리 고민하는 사람 많더라고요. 20대 후반부터 조금씩 수치가 올라가기 시작하면서 이제는 관리가 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요. 그래서 오늘은 제가 최근에 직접 실천해보고 도움 받았던 콜레스테롤 낮추는 방법, 최신 정보 중심으로 정리해볼게요. 콜레스테롤 정상수치 (비교)건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고..

건강검진 받고 놀랐던 최근 이야기무심코 받은 건강검진, 그날부터 생각이 달라졌어요요즘 주변에서 건강검진 얘기가 부쩍 많아졌어요. 친구가 동네 내과 같이 가자고 해서 아무 생각 없이 따라갔다가 결과 보고 충격받았던 거 있죠. 콜레스테롤 수치가 살짝 올라가 있다고 하더라고요. 평소에 별 문제 없이 살았던 터라 상상도 못했는데, 그날 이후로 콜레스테롤 정상수치라는 키워드가 제 일상이 되어버렸어요.처음엔 이게 왜 문제인지도 몰랐는데, 찾아보니까 생각보다 진짜 심각하더라고요. 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환 위험이 확 뛰고, 특히 조용히 진행된다는 점이 무서웠어요. 그때부터 제대로 공부 시작했어요.콜레스테롤, 무조건 나쁜 건 아니더라고요좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 따로 있어요콜레스테롤이라고 하면 그냥 지방,..

요즘은 혈액검사에 더 민감해진 시대예요예전엔 ‘살만 안 찌면 괜찮겠지’ 하고 생각했던 사람들도, 이제는 건강검진 결과지를 하나하나 확인하면서 신경 쓰는 시대가 되었어요. 특히 ‘중성지방’이라는 말은 주변에서도 자주 들리는 키워드가 됐고요.저만 해도 회사에서 받은 건강검진 결과지를 보다가 ‘중성지방 수치가 경계선입니다’라는 문구를 처음 본 순간, 긴장감이 확 밀려오더라고요. 그전까진 건강한 편이라고 생각했는데, 그게 아니라는 걸 수치로 확인한 거죠. 적정 실내습도적정 실내습도의 중요성실내습도는 우리가 인식하지 못하는 사이에 건강과 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 적정 습도를 유지하면 호흡기 건강을 지키고 피부 트러블을 예방할 수 있으며, 곰팡storyx2.com 공복혈당 정상수치 (최신정리)요즘 아침마다 ..

🔹 코코넛 오일, 심부전 환자에게 긍정적 효과최근 코코넛 오일이 심부전 환자의 생존율을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되어 화제를 모으고 있어요.📌 주요 성분: 코코넛 오일에 포함된 ‘트리카프린(Tricaprin)’📌 효과: 중성지방을 빠르게 분해해 심장 기능을 개선하고 심부전 증상을 완화📌 연구 결과: 트리카프린을 섭취한 환자의 3년 및 5년 생존율이 100%로 상승일본 오사카대 연구팀은 심부전을 유발하는 중성지방 침착 심근병증(TGCV) 환자들을 대상으로 연구를 진행했어요. 그 결과, 트리카프린을 섭취한 환자 그룹은 심장 기능이 개선되었으며 생존율도 높아진 것으로 확인되었어요.🔹 트리카프린이 심부전에 미치는 영향심부전은 심장이 혈액을 제대로 펌프하지 못하는 질환으로, 중성지..

시작글콜레스테롤을 조절하는 데 있어 운동이 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 많이 들어봤을 것입니다. 하지만 어떤 운동이 가장 효과적인지, 얼마나 자주, 또 얼마나 오랫동안 해야 하는지에 대한 구체적인 정보는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 개선을 위한 적정 운동 방법과 운동 강도, 운동 종류에 대해 알아보겠습니다.운동으로 좋은 콜레스테롤을 늘리고, 중성 지방을 줄이자미국 위스콘신대 의대 심혈관 의학과 교수 패트릭 맥브라이드 박사에 따르면 운동을 통해 중성 지방 수치를 30~40% 낮추고, **좋은 콜레스테롤(HDL)**을 5~10㎎/dL 높일 수 있다고 합니다. 하지만 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치에는 직접적인 영향을 미치지 않기 때문에, 다양한 운동의 조화가 필요합니다.좋은..