운동,건강,질병 이야기

중년이 되면 자연스럽게 체력 저하를 느끼는 순간이 많아져요. 몸이 무겁고 피곤함이 쉽게 가시지 않는다면, 운동 부족이 원인일 수 있어요. 이럴 때 가장 추천하는 운동이 바로 '등산'입니다! 등산은 체력을 길러줄 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 주는 최고의 유산소 운동이에요. 이번 글에서는 중년 등산 효과와 건강 관리 방법, 그리고 효과적인 운동법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!⛰ 중년 등산 효과: 몸과 마음을 살리는 최고의 운동🔹 유산소와 근력 운동을 동시에!등산은 걷기 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하고, 유산소 운동과 근력 운동을 한 번에 할 수 있는 장점이 있어요. 산길을 따라 걷는 과정에서 자연스럽게 다리 근육이 단련되고, 심폐 기능도 향상돼요.특히, 중년 이후에는 근육량 감소가 빠르게 진..