저탄고지2 케톤 다이어트, 체중 감량부터 뇌 건강까지 잡는 대사 혁명 케톤 다이어트란 무엇인가?**케톤 다이어트(Keto Diet, Ketogenic Diet)**는 최근 몇 년 사이 국내에서도 많은 관심을 받고 있는 식이요법이다. 흔히 **‘저탄수화물 고지방 다이어트(저탄고지)’**라고 불리며, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 극대화하는 식단이 핵심이다.이 방식은 단순한 체중 감량을 넘어, 대사 질환 개선, 뇌 건강 강화, 항염 효과, 암과 치매 예방 등 다양한 건강 개선 효과로 각광받고 있다.1960년대 미국의 심장내과 전문의 로버트 앳킨스(Robert Atkins) 박사가 처음 소개하며 ‘앳킨스 다이어트’로도 알려졌다.케톤 다이어트의 원리: 케토시스 상태에 도달하라케톤 다이어트의 핵심은 ‘케토시스(Ketosis)’ 상태로 유도하는 것이다. 케토시스란 탄수화물이.. 2025. 4. 3. 육식 다이어트 효과와 원칙, 건강한 체중 감량을 위한 육식 다이어트 실천법 요즘 육식 다이어트가 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 소문이 퍼지면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있어! 하지만 단순히 고기만 먹는다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아니야. 육식 다이어트를 제대로 실천하려면 올바른 원칙과 실천법을 따르는 것이 중요하지. 오늘은 육식 다이어트의 효과와 원칙, 그리고 건강한 체중 감량을 위한 실천법을 알려줄게!🍖🔥✅ 육식 다이어트란? 그 원리와 효과육식 다이어트(Carnivore Diet)는 탄수화물을 최소화하고 단백질과 지방 중심의 식사를 하는 다이어트 방법이야. 일반적인 저탄고지(Keto) 다이어트와 비슷하지만, 채소와 과일도 거의 섭취하지 않는 것이 특징이야.🔹 육식 다이어트의 핵심 원리탄수화물 섭취 최소화 → 혈당 변동이 줄어들면서 인슐린 저항성이 개선됨단.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
