운동,건강,질병 이야기

2025년 현재, 오랜 시간 앉아 있는 생활과 운동 부족, 잘못된 자세로 인해 허리디스크(추간판 탈출증)는 직장인과 학생을 포함해 많은 현대인들이 겪고 있는 흔한 질환이 되었습니다. 허리디스크는 생활의 불편함뿐만 아니라 방치하면 만성 통증이나 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 초기 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 전문 재활 가이드에 따라 허리디스크에 좋은 운동, 올바른 스트레칭 방법, 운동 시 주의사항, 생활 관리 팁을 단계별로 정리했습니다. 허리 통증을 완화하고 건강한 허리로 돌아가기 위한 실천 가이드로 활용해 보세요.1. 허리디스크란?허리디스크는 척추 사이에 위치한 연골(추간판)이 손상되거나 밀려나면서 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 이로 인해 허리 통증, 엉덩이·다리 저림, 움직임 제한 ..

무릎 스포츠 활동 증가와 함께 늘어나는 십자인대 부상최근 실내 스포츠와 여름철 수상레저의 인기로 무릎 부상 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 특히 방향 전환이나 급정지가 잦은 테니스, 배드민턴, 웨이크보드 등에서 흔히 발생하는 부상이 바로 '무릎 십자인대 파열'이다.무릎 관절 중심에는 십자 형태로 교차된 두 개의 인대가 있다. 그중에서도 '전방십자인대(ACL)'는 허벅지뼈와 정강이뼈를 연결해 무릎이 과도하게 앞뒤로 흔들리지 않게 고정해주는 핵심 구조다. 하지만 급작스러운 점프 착지나 방향 전환이 반복되는 스포츠 상황에서는 이 인대가 쉽게 손상될 수 있다.십자인대 파열 증상과 방치 시 위험성전방십자인대가 파열되면 일반적으로 '뚝' 하는 파열음을 동반한 격한 통증이 즉시 나타난다. 무릎이 붓고 걷기가 힘들 정도..

스마트폰과 책상 앞이 일상이 된 현대인현대 사회에서 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 각종 전자기기를 사용하지 않는 날은 거의 없습니다. 특히 직장인, 학생, 재택근무자 등 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 화면을 바라보는 생활이 반복되면서 가장 흔하게 발생하는 문제가 바로 ‘자세’입니다.그중에서도 거북목 증후군 증상은 단순히 보기 좋지 않은 자세 문제를 넘어서, 실제로 목과 어깨, 척추, 심지어 신경계 통증과 기능 저하로 이어질 수 있는 심각한 증후군입니다.거북목 증후군 증상 정리➤일자목 증후근 증상 정리➤많은 사람들이 가볍게 여기고 방치하지만, 장기적으로 만성 통증, 체형 변형, 운동 기능 저하까지 불러올 수 있습니다.거북목 증후군 증상 이란?거북목 증후군 증상은 의료 용어로 ‘전방 머리 자세(Forwar..

🎖 ‘국민 마라토너’ 이봉주, 건강한 모습으로 복귀📌 이봉주, 난치병 판정 4년 만에 건강한 모습으로 방송 출연!✅ 2020년 근육긴장 이상증 진단 후 휠체어 생활✅ 치료와 재활을 거쳐 4년 만에 5km 완주 성공📌 "아플 때는 30분이라도 내 몸으로 뛰고 싶었다."💡 현재는 등산과 달리기까지 가능할 정도로 회복 중!🚨 "이봉주가 겪었던 근육긴장 이상증, 어떤 병이고 어떻게 치료할 수 있을까?"⚕ 근육긴장 이상증, 어떤 병일까?📌 근육긴장 이상증(Dystonia)이란?✅ 뇌신경계 이상으로 인해 근육이 비정상적으로 수축하는 신경학적 질환✅ 본인의 의지와 관계없이 근육이 뒤틀리거나 특정 자세가 지속됨📌 대표적인 증상💡 목 근육 이상 → 사경증 (목이 한쪽으로 기울어짐)💡 눈 근육 이상 → 안..