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아침에 콩나물국 한 그릇, 천연 영양제보다 낫다 – 숙취 해소부터 갱년기 완화까지
달콤한 잼과 흰빵 대신, 우리 전통의 건강식 콩나물국현대인의 아침 식단을 들여다보면, 어느새 서구식 식생활이 자리를 잡고 있다.흰빵에 잼, 시리얼, 햄이나 베이컨이 올라간 접시는 보기엔 근사하지만, 영양학적으로는 고당, 고지방, 고나트륨 식단이다.반면, 우리 조상들이 즐겨 먹던 콩나물국은 가볍고 담백하면서도 필요한 영양소를 골고루 갖춘 자연식 아침 식사로 주목받고 있다. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에는 그 가치를 재조명할 필요가 있다.콩나물, 콩보다 뛰어난 천연 영양제?콩나물은 단순히 콩을 발아시킨 것 이상의 영양을 갖고 있다.콩에는 없는 비타민C와 루테인이 콩나물 발아 과정에서 생성되며, 항산화 작용과 눈 건강 유지에 탁월하다.여기에 단백질, 무기질, 아미노산, 식이섬유까지 더해져, ..
2025. 4. 14.
약 없이 고혈압 낮추는 법 ,자연치유 식단과 혈압 조절 생활습관 정리
‘혈압 좀 높으시네요’라는 말,건강검진 때 들으면 괜히 긴장되죠.고혈압은 한 번 시작되면 평생 관리가 필요하고,약을 복용해야 한다는 생각에 심적으로도 부담이 돼요.하지만 고혈압은 생활습관과 식단 개선만으로도충분히 조절 가능한 대표적인 질환이에요.특히 초기 고혈압이나 경계 수준이라면약 없이도 건강하게 관리할 수 있는 여지가 충분히 있어요.이번 글에서는 약에 의존하지 않고자연스럽게 혈압을 낮추는 식단, 운동, 습관까지하나하나 정리해봤어요.고혈압, 정말 무조건 약 먹어야 할까?고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상인 상태를 말해요.문제는 증상이 거의 없지만,심장병, 뇌졸중, 신장질환으로 이어질 수 있다는 거예요.약을 먹는 게 당연하다고 생각할 수 있지만,사실 초기에는 약 없이도 생활..
2025. 3. 24.
