자기 전 유튜브1 자기 전에 유튜브 보면 안 될까? 수면에 미치는 영향과 해결책 1. 유튜브 시청이 수면에 미치는 영향많은 사람들이 자기 전 유튜브를 시청하는 습관을 가지고 있습니다. 하루 동안 쌓인 피로를 풀거나, 재미있는 영상을 보면서 스트레스를 해소하려는 목적이 크죠. 하지만 이러한 습관이 지속되면 수면의 질이 저하될 수 있습니다.유튜브 시청이 수면에 미치는 대표적인 부정적인 영향은 다음과 같습니다.블루라이트로 인한 수면 방해: 스마트폰이나 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다.뇌의 과도한 각성 상태 유지: 영상 콘텐츠가 흥미롭거나 자극적일 경우, 뇌가 활발하게 작동하여 쉽게 잠들지 못합니다.시간 조절 실패: "한 편만 더"라는 마음으로 영상을 계속 시청하다 보면 수면 시간이 줄어들게 됩니다.수면 패턴 불균형: 불규칙한 취침 습관이 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
