웨이트트레이닝2 몸속 지방 없애는법, 신진대사부터 바꿔야 한다,줄어드는 지방 예방 나이 들수록 늘어나는 지방, 줄어드는 신진대사나이가 들수록 몸은 자연스럽게 변합니다. 예전보다 쉽게 피로해지고, 먹는 양이 예전과 같아도 살이 잘 찌는 경험을 하게 됩니다. 이는 대부분 신진대사율의 감소와 관련이 있습니다. 신진대사가 느려지면 몸이 에너지를 덜 소모하게 되므로, 남는 칼로리는 그대로 체지방으로 축적됩니다. 이로 인해 나이가 들수록 체지방률이 높아지고, 체형 변화와 함께 각종 건강 문제로 이어질 수 있습니다.최근 여러 연구들은 체지방률이 높을수록 사망 위험이 증가한다는 사실을 보여주고 있습니다. 이에 따라 중년 이후의 건강을 지키기 위해서는 단순히 체중을 줄이는 것보다 몸속 지방을 줄이는 방법을 정확히 알고 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.몸속 지방 없애는법 1: 충분하고 양질의 수면많은.. 2025. 5. 15. “운동해도 근육이 안 생겨?”… 근력 운동 효과가 없는 5가지 이유 💪 근력 운동을 꾸준히 해도 근육이 붙지 않는다면, 운동 방법에 문제가 있을 가능성이 크다.헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하거나, 집에서 맨몸 운동을 해도 근육 성장이 더딘 경우가 있다.이런 경우 운동 루틴과 방식을 점검해볼 필요가 있다.📌 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’에서 운동 효과가 떨어지는 주요 원인을 분석했다.운동 효과를 극대화하기 위해 아래 5가지 실수를 피해야 한다!🏋️ 1. 무게 & 횟수가 맞지 않는다📌 근력 운동 시, 사용하는 덤벨·바벨의 무게 선택이 중요하다.너무 가벼우면 운동 효과가 미미하고,너무 무거우면 부상의 위험이 높아진다.📌 적절한 무게 설정 방법✔ 자신이 한 번만 들 수 있는 무게(1RM, 1회 최대 중량)의 50%로 15~20회 반복✔ 운동이 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
