아침건강관리2 아침 공복, 빈속에 먹으면 안 되는 음식 리스트와 그 이유 아침 공복, 무엇을 먹느냐가 건강을 좌우한다하루를 시작하는 아침, 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 식사를 간단하게 해결하려 하거나, 식사를 거르고 커피 한 잔으로 아침을 대신하곤 합니다. 하지만 빈속에 섭취한 음식이 소화기관에 자극을 주거나 체내 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요?특히 위산이 분비되는 아침 공복 상태에서는 섭취하는 음식의 종류에 따라 위장 질환을 유발하거나 영양 흡수를 방해할 수 있습니다. 다음은 빈속에 섭취를 피해야 할 음식 리스트와 그 이유를 정리한 내용입니다.1. 커피빈속에 커피를 마시면 위산 분비가 과도하게 촉진되어 속 쓰림이나 위염 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인이 위 점막을 자극하면서 속을 불편하게 만들며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 급격히.. 2025. 4. 16. 아침에 물 한잔, 그리고 달라진 하루,건강을 바꾸는 루틴 하루의 첫 30분, 건강을 바꾸는 루틴아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일,혹시 핸드폰부터 들여다보는 건 아니죠?사실 가장 먼저 해야 할 건 그보다 훨씬 간단한 거예요.바로 입을 헹구고, 물 한 잔 마시기.생각보다 별 거 아닌 것 같지만이 루틴 하나만으로몸의 리듬이 달라지고, 기분도 상쾌하게 바뀔 수 있어요.저도 처음엔 반신반의했지만습관이 되고 나서는 아침 컨디션이 정말 다르더라고요.왜 꼭 양치부터 해야 할까?자는 동안 입은 꽉 다물어져 있죠.그 말은 곧 침의 흐름도 줄어든다는 뜻이에요.침이 줄어들면입 안에 있던 세균들이 번식하기 딱 좋은 환경이 돼요.특히 아침에 입 냄새가 심해지는 것도 그 이유 중 하나.그래서 일어나자마자 간단한 양치나 가글,아니면 적어도 미지근한 물로 입 안을 헹궈주는 것만으로도입 속.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
