-
💪건강한 몸과 마음을 위한 실천법 📢 소통은 언제 나 환영합니다! 지금 함께 시작해요!
마음 건강을 위한 습관, 일기 쓰기가 주는 치유 효과
마음이 복잡한 날, 누구에게도 쉽게 털어놓기 힘든 감정이 있을 때,가장 좋은 방법은 종이에 나의 감정을 적어보는 것이다.‘말하지 못한 감정이 병이 된다’는 말처럼,속에 쌓인 감정은 결국 몸과 마음의 건강에 영향을 미치기 마련이다.최근 들어 많은 심리 전문가들이 권장하는 것이 있다.바로 ‘일기 쓰기’다.이번 글은 일기 쓰기가 마음 건강에 어떤 효과를 주는지,그리고 어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 살펴본다.감정을 표현하지 않으면 몸이 아프다감정은 에너지다.우리는 화가 나고, 슬프고, 억울하고, 불안할 때그 감정을 완전히 표현하지 못하면그 에너지가 몸 안에 남아 다양한 형태의 심리적 신체 증상으로 나타난다.두통, 소화불량, 불면증, 면역력 저하 등도누적된 감정 스트레스와 연관이 있다.일기를 쓰는 것은 감정..
2025. 5. 27.
아무것도 하기 싫은 날, 번아웃은 조용히 찾아온다
출근길에 유난히 발걸음이 무겁고, 평소 좋아하던 일도 의욕이 나지 않는다.사람을 만나기도 귀찮고, 멍한 시간이 늘어간다.누가 “요즘 어때?”라고 묻는다면 그냥 “괜찮아”라고 말하지만,사실은 아무것도 괜찮지 않은 기분.이런 상태가 길어지고 있다면, 당신은 지금 번아웃 증후군을 겪고 있을지도 모른다.이 글은 번아웃이란 무엇인지, 왜 찾아오는지, 어떻게 나를 회복시킬 수 있는지에 대해 담담히 이야기해본다.번아웃은 어떻게 시작되는가번아웃은 단지 피곤해서 생기는 것이 아니다.열심히 살아왔고, 그만큼 많은 것을 감내해온 사람이 어느 순간 에너지가 고갈되며 겪게 되는 심리적 탈진 상태다.처음엔 '조금 지친 것 같아'라고 느끼지만, 그 감정은 점점 깊어진다.아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 작은 일에도 짜증이 나..
2025. 5. 27.
