식단 관리3 당뇨병 증상과 혈당 조절법 – 정상 혈당 수치, 식단 관리, 합병증 예방 당뇨병이란 무엇인가?당뇨병은 체내 인슐린 기능에 문제가 생겨 혈당이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하는 만성 질환입니다. 이는 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 그리고 임신성 당뇨로 나뉩니다.제1형 당뇨병: 인슐린을 생성하는 췌장의 기능이 손상되어 인슐린을 거의 생산하지 못하는 질환으로, 주로 어린이와 청소년에게 발병합니다.제2형 당뇨병: 인슐린 저항성이 증가하여 혈당을 제대로 조절하지 못하는 질환으로, 주로 중장년층에서 나타나지만 최근에는 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다.임신성 당뇨병: 임신 중 호르몬 변화로 인해 일시적으로 혈당이 상승하는 현상으로, 출산 후 정상으로 돌아오지만 일부 여성은 출산 후에도 당뇨병이 지속될 수 있습니다.당뇨병은 초기 증상이 거의 없거나 미미하여 방치하.. 2025. 3. 20. 육식 다이어트 효과와 원칙, 건강한 체중 감량을 위한 육식 다이어트 실천법 요즘 육식 다이어트가 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 소문이 퍼지면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있어! 하지만 단순히 고기만 먹는다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아니야. 육식 다이어트를 제대로 실천하려면 올바른 원칙과 실천법을 따르는 것이 중요하지. 오늘은 육식 다이어트의 효과와 원칙, 그리고 건강한 체중 감량을 위한 실천법을 알려줄게!🍖🔥✅ 육식 다이어트란? 그 원리와 효과육식 다이어트(Carnivore Diet)는 탄수화물을 최소화하고 단백질과 지방 중심의 식사를 하는 다이어트 방법이야. 일반적인 저탄고지(Keto) 다이어트와 비슷하지만, 채소와 과일도 거의 섭취하지 않는 것이 특징이야.🔹 육식 다이어트의 핵심 원리탄수화물 섭취 최소화 → 혈당 변동이 줄어들면서 인슐린 저항성이 개선됨단.. 2025. 3. 18. 윤현민의 20kg 감량 경험, 다이어트의 올바른 방법은? 📌 글을 시작하며배우 **윤현민(39)**이 과거 두 달 만에 20kg을 감량했던 경험을 공개하며 화제가 되었어요. 그는 "안 먹고 누워만 있어서 뺐다"고 밝혔는데요. 하지만 이런 극단적인 다이어트 방법은 요요 현상, 근육 감소, 뇌 건강 악화 등의 부작용을 초래할 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 어떤 방법이 좋은지 함께 알아볼까요?🔹 극단적인 다이어트의 문제점✔️ 요요 현상 유발:체지방 세포는 개수가 줄어들지 않고 크기만 변하기 때문에, 다이어트를 끝낸 후 과식하면 빠르게 다시 찌는 악순환이 발생해요.다이어트 후 보상 심리로 폭식을 하게 되면 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있어요.✔️ 근육 감소 및 기초대사량 저하:갑작스러운 칼로리 제한으로 인해 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 조금만 먹.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
