스트레칭4 족저근막염 스트레칭 방법과 신발 추천 가이드 봄철 발뒤꿈치 통증, 그냥 지나치지 마세요화사한 봄날이 시작되면서 산책이나 운동 등 야외 활동이 크게 늘어나고 있습니다. 그러나 이 시기, 많은 사람들이 간과하기 쉬운 문제가 바로 발뒤꿈치 통증입니다. 단순히 오래 걸어서 아프다고 생각할 수 있지만, 통증이 2~3주 이상 지속되거나 아침에 일어나 첫 발을 내딛을 때 심한 통증이 나타난다면 족저근막염을 의심해야 합니다.족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인 중 하나로, 발바닥의 두꺼운 섬유띠 조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 특히, 야외 활동이 증가하는 봄철에는 무리한 걷기나 부적절한 신발 착용으로 인해 발생 위험이 더 높아집니다.족저근막염의 원인과 위험 요인족저근막염은 발바닥에 과도한 자극이나 충격이 반복되면서 발생하는 과사용 증후군입니다... 2025. 4. 24. 승모근 뭉침, 단순한 근육통일까? 젊은 층도 주의해야 할 목디스크의 전조 젊은 환자도 늘고 있는 목디스크, 그 시작은 승모근 뭉침최근 들어 목디스크 환자가 빠르게 증가하고 있다. 과거에는 중장년층의 전유물로 여겨졌지만, 이제는 20~30대에서도 흔하게 나타나는 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 목디스크의 초기 증상인 거북목 증후군 환자의 61%가 30대 이하로 나타났다.그 중심에는 ‘승모근 뭉침’이 있다. 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 직장인, 스마트폰을 내려다보며 하루를 보내는 사람들 모두 목 주변 근육 특히 승모근에 긴장을 유발한다. 이 승모근의 반복적 긴장은 경추 배열에 악영향을 주며 결국 목디스크로 이어질 수 있다.고개를 숙이면 목에 어떤 일이 일어날까?고개를 30도 숙였을 때 목뼈에 가해지는 하중은 약 18kg, 60도 숙이면 약 27kg에 달한다. 이처.. 2025. 4. 15. 거북목 놔두면 목디스크 된다? 🚨 예방하는 법 여기 있습니다! 📢 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 ‘거북목 증후군’ 환자가 증가하고 있다.고개를 앞으로 숙이는 자세가 반복되면 경추에 무리가 가면서 목디스크로 이어질 수 있다.💡 거북목을 방치하면 목디스크로 발전할 수 있기 때문에조기에 교정하고 예방하는 것이 무엇보다 중요하다.오늘은 거북목 증후군과 목디스크의 관계,그리고 쉽게 따라 할 수 있는 예방 방법까지 알아보자!✅ 1. 거북목 증후군이란?📌 거북목 증후군이란?✔️ 정상적인 목뼈(경추)는 C자형 곡선을 유지✔️ 하지만, 고개를 앞으로 숙이는 습관이 지속되면 일자목(거북목)으로 변형✔️ 목 근육과 경추 디스크에 부담이 커지면서 통증 발생📢 거북목이 심해지면 결국 목디스크로 발전할 수 있다!🔹 거북목 증후군 주요 증상✔️ 뒷목과 어깨가 뻐근하고 결림✔️ .. 2025. 2. 14. “56세 맞아?” 채시라, 핫팬츠 ‘각선미’ 공개! 그녀가 지키는 운동 습관은? 💪 **배우 채시라(56)**가 나이를 잊은 슬림한 몸매와 탄탄한 다리 라인을 공개하며 화제가 되고 있다.지난 2월 12일, 채시라는 자신의 SNS에 **“좋아하는 올블랙룩, 폴라 반바지 스타킹에 롱부츠”**라는 글과 함께 사진을 게재했다.📸 사진 속 그녀는 검은색 목폴라 티셔츠와 반바지, 롱부츠를 매치해 우아하면서도 세련된 스타일링을 완성했다.특히, 탄탄한 다리 라인과 슬림한 몸매가 눈길을 끌었다.🔥 채시라의 몸매 유지 비결은? "웨이트 운동 + 스트레칭"채시라는 지난 3월 한 예능 프로그램에서 운동 습관과 체형 관리법에 대해 언급한 바 있다.🗣 “살이 안 찌는 체질이긴 하지만, 나이가 들수록 근육이 중요해진다. 근육 손실이 없게끔 운동을 한다.”그녀는 웨이트 운동과 스트레칭을 통해 건강한 몸매.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
