스트레스해소2 우울한 청소년, 더 많이 움직이고 ‘스크린 타임’ 줄여야 청소년들의 스트레스와 우울 증상을 줄이려면?최근 연구에 따르면 신체 활동을 늘리고, 스마트폰·컴퓨터 사용 시간을 줄이면 청소년기의 스트레스와 우울 증상을 감소시킬 수 있는 것으로 밝혀졌다.현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구가 되었지만, 장시간의 스크린 타임이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향이 점점 더 강조되고 있다.과연 청소년의 정신 건강을 위해 어떤 생활 습관이 필요할까?📊 청소년 우울증, 얼마나 심각할까?우울증과 불안은 **전 세계 청소년의 25~30%**에게 영향을 미치는 심각한 문제다.📌 전 세계 청소년들의 주요 정신 건강 문제✅ 우울증 – 일상생활 장애를 초래하는 가장 큰 원인 중 하나✅ 불안 증상 – 사회적 위축, 학업 저하 등 부정적인 영향✅ 과도한 스크린 사용 – 신체 활.. 2025. 2. 18. "아, 스트레스 받아!" 직장인 화병 낮춰주는 음식 3가지 🥗🍠 📢 "오늘도 스트레스 폭발!"직장 생활을 하다 보면 상사의 잔소리, 마감 압박, 인간관계 문제 등으로 인해끊임없이 스트레스를 받게 된다.💡 하지만 스트레스가 쌓이면 몸과 마음 모두 지친다.✔️ 두통 & 소화불량 발생✔️ 불면증 & 집중력 저하✔️ 면역력 약화 & 피로감 증가이럴 때, 음식을 통해 스트레스를 완화할 수 있다면 어떨까?오늘은 정신 건강에 좋은 ‘스트레스 완화 음식 3가지’를 소개한다.✅ 1. 참깨 닭가슴살 샐러드 – 신경 안정 & 혈압 조절 🥗📌 참깨가 스트레스 완화에 좋은 이유?✔️ 불포화지방산 & 마그네슘 풍부 → 신경 안정 효과✔️ 혈압 조절 & 심장 건강 유지📌 닭가슴살 + 참깨 드레싱의 효과!✔️ 닭가슴살 = 저지방 고단백 → 근육 유지 & 피로 회복✔️ 참깨 드레싱을 곁들.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
