수면질개선3 아무리 자도 피곤한가요? 만성 피로의 원인과 회복을 위한 생활 전략 충분히 잤는데도 피곤한 당신에게아침에 일어나자마자 피곤하고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 계속된다면 ‘만성 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 과로와는 다르게, 만성 피로는 일상생활에 지속적인 영향을 미치며 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 저하 등의 문제를 동반합니다. 특히 현대인들 중 상당수가 무의식 중에 만성 피로 상태를 겪고 있으면서도 이를 ‘당연한 것’으로 받아들이고 넘어가는 경우가 많습니다.하지만 만성 피로는 적절한 원인 파악과 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있는 상태입니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주요 원인부터 이를 완화하는 데 도움이 되는 실질적인 생활 전략까지 자세히 소개합니다.만성 피로의 주요 원인1. 수면의 질 저하양이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 7~8시간.. 2025. 5. 28. 인형 숙면 효과, 단순한 기분이 아닌 과학입니다 왜 인형을 안고 자면 더 잘 잘 수 있을까?어린 시절 잠들기 전 인형을 꼭 끌어안고 잤던 기억, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 그런데 이 습관이 어릴 적 추억에 그치지 않고 성인에게도 숙면을 돕는 유효한 방법이라는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있다.최근 수면 심리학자이자 미국 노스캐롤라이나주의 스라이브수면클리닉(Thrive Sleep Clinic) 설립자인 제이드 우 박사는 “무게감 있는 인형이나 담요를 안고 자는 것이 몸과 마음을 진정시켜 수면의 질을 향상시킨다”고 밝혔다.특히 수면 장애나 스트레스, 불안감을 자주 느끼는 사람일수록 ‘인형 숙면’ 전략이 효과적이라는 연구 결과가 나오며 주목받고 있다.무게감이 주는 안정감의 원리무게감이 있는 물체를 안고 자면 심리적 안정감이 커진다. 이는 ‘딥 프레셔 테.. 2025. 4. 3. 운동하면 치매·뇌졸중 위험 감소! 5가지 질병 예방 효과 확인 "건강을 위해 운동하세요!"너무 많이 들어본 말이지만, 운동이 정말로 질병 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔어요.📌 치매, 뇌졸중, 우울증, 불안, 수면 장애➡ 중등도~고강도 운동을 하면 이 5가지 질병의 위험이 낮아진다!중국 푸단대학교 연구진이 진행한 이번 연구는오는 4월 미국 신경학회(AAN) 연례 회의에서 발표될 예정이에요.운동이 뇌 건강을 증진하고, 질병 예방에 중요한 역할을 한다는 점이 다시 한 번 확인됐어요.자세한 내용, 함께 살펴볼까요? 😊✅ 운동이 5가지 질병 예방에 효과적인 이유이번 연구에서는 영국 대규모 데이터베이스에서평균 56세 성인 7만3411명을 대상으로 실험이 진행됐어요.이들은 7일 동안 가속도계를 착용하고 생활하며📌 신체 활동량📌 소비한 에너지📌 앉아서 보낸 시간등.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
