수면의질3 밤에 마시는 커피, 수면 중 뇌를 깨운다? 과학이 밝힌 놀라운 영향 커피 한 잔, 밤에는 뇌에 어떤 영향을 줄까밤에 마시는 커피 한 잔은 때로는 따뜻한 위로가 되기도 한다. 야근 중 집중력을 높이기 위해, 혹은 늦은 저녁 식사 후의 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 적지 않다. 하지만 커피 속 카페인이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 충분히 인식하지 못하는 경우가 많다. 단순히 잠을 방해한다는 정도로 여겨질 수 있지만, 최근 과학자들이 밝혀낸 연구 결과는 그 이상의 의미를 담고 있다.캐나다 몬트리올 대학교 인지·계산 신경과학 연구소(CoCo Lab)와 퀘벡대학교 인공지능연구소(Mila) 연구진이 진행한 연구에 따르면, 밤에 마시는 커피는 수면 중 뇌의 회복 기능과 신경 활동 패턴에까지 영향을 준다는 사실이 밝혀졌다. 이 연구는 세계적인 학술지 ‘커뮤니케이션 바이.. 2025. 5. 30. 알몸 수면, 수면의 질과 건강을 동시에 챙기는 방법 알몸으로 자는 것이 숙면에 미치는 영향수면의 질을 향상시키는 가장 간단한 방법 중 하나로 ‘알몸 수면’이 주목받고 있다. 최근 미국 수면의학 전문의 데이비드 로젠 박사는 영국 데일리메일을 통해 알몸 수면이 체온 조절을 도와 수면을 촉진하고, 생식기 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 밝혔다.수면 중 신체의 중심 체온은 자연스럽게 낮아지게 되어 있다. 그런데 잠옷이나 속옷을 입고 자면 이 과정에 방해를 받아 체온이 높게 유지되면서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제될 수 있다. 반면, 알몸 상태로 잠자리에 들면 체온이 원활하게 낮아져 멜라토닌의 분비가 촉진되고, 깊은 수면 상태에 빠지는 데 도움이 된다.로젠 박사는 “체온을 낮게 유지하는 것이 수면의 질을 높이는 가장 간단한 방법이며, 알몸 수면은 바로 그것.. 2025. 5. 8. “기면증? 낮에도 졸림 증상 동반하면 치료 꼭 필요! 주간 졸림증과의 차이점 알아보기” 시작글하루 동안의 활동에 지치지 않으려면 충분한 휴식과 좋은 수면이 필수입니다. 그러나 일부 사람들은 낮 시간 동안 과도한 졸음을 경험하고, 때로는 이 증상이 심해져 일상 생활에 지장을 주기도 합니다. 특히, 주간 졸림증이 지속되면 업무나 학업을 수행하는 데 어려움을 겪게 되며, 이로 인해 사회생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 이러한 졸림과 함께 수면발작이나 탈력발작과 같은 증상이 나타난다면, 이는 단순한 수면 부족이 아니라 심각한 기면증일 수 있습니다. 이번 포스트에서는 주간 졸림증과 기면증의 차이점, 그리고 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.주간 졸림증의 원인: 야간 수면 부족과 수면 질 저하주간 졸림증은 낮 동안 지속적으로 졸리거나 피로감을 느끼는 증상입니다. 이 증상.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
