운동,건강,질병 이야기

유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나로, 조기 발견과 예방이 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면 생활습관을 개선하는 것만으로도 유방암 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 그렇다면 유방암 예방을 위해 실천할 수 있는 건강한 습관과 필수 건강 체크리스트는 무엇인지 함께 살펴보겠습니다.✅ 규칙적인 운동으로 건강한 몸 만들기운동은 유방암 예방에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 유방암 발병 위험이 최대 25%까지 낮아질 수 있다고 합니다. 이는 운동이 체내 염증을 줄이고, 면역력을 높이며, 호르몬 균형을 조절하기 때문입니다.하루 최소 30분 이상 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등) 실천하기근력 운동을 주 2~3회 추가하여 근육량 유지하기스트레칭을 통해 몸의 유연성을 높이고 혈액순환..