운동,건강,질병 이야기

하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 어깨는 뻐근하고, 눈도 침침하고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫을 정도로 피로하잖아요.저도 예전엔 그냥 ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘겼는데, 어느 날부터는 주말에도 회복이 안 되는 걸 느끼면서 이대로는 안 되겠다 싶었어요.그래서 하루에 단 20분만 투자해서 체력을 다시 만들자는 생각으로 루틴을 바꿔봤고, 정말 체력도 기분도 다르게 바뀌었어요.오늘은 그런 경험을 바탕으로 직장인 체력관리 루틴 추천, 만성피로 회복하는 생활 습관, 그리고 가장 어렵지만 꼭 필요한 일상에서 운동 습관 만들기 방법까지 현실적으로 정리해드릴게요.────────────────────────────체력은 운동보다 루틴에서 만들어져요많은 분들이 “운동해야지”라고 생각하면서도 매번 작심삼일로..