멜라토닌4 알몸 수면, 수면의 질과 건강을 동시에 챙기는 방법 알몸으로 자는 것이 숙면에 미치는 영향수면의 질을 향상시키는 가장 간단한 방법 중 하나로 ‘알몸 수면’이 주목받고 있다. 최근 미국 수면의학 전문의 데이비드 로젠 박사는 영국 데일리메일을 통해 알몸 수면이 체온 조절을 도와 수면을 촉진하고, 생식기 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 밝혔다.수면 중 신체의 중심 체온은 자연스럽게 낮아지게 되어 있다. 그런데 잠옷이나 속옷을 입고 자면 이 과정에 방해를 받아 체온이 높게 유지되면서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제될 수 있다. 반면, 알몸 상태로 잠자리에 들면 체온이 원활하게 낮아져 멜라토닌의 분비가 촉진되고, 깊은 수면 상태에 빠지는 데 도움이 된다.로젠 박사는 “체온을 낮게 유지하는 것이 수면의 질을 높이는 가장 간단한 방법이며, 알몸 수면은 바로 그것.. 2025. 5. 8. 저녁샤워 효과 , 건강과 피부를 위한 최적의 선택 하루의 마무리를 바꾸는 작은 습관, 저녁샤워의 효과는?현대인들의 라이프스타일이 점점 다양해지고 있지만, 샤워 시간은 여전히 사람마다 다릅니다. 아침 샤워로 상쾌한 하루를 시작하는 사람이 있는가 하면, 저녁에 샤워하며 피로를 씻어내는 사람도 많죠. 그런데 최근 들어 저녁샤워 효과가 건강 전문가들 사이에서 주목받고 있습니다.영국 보건기관 소속의 아라고나 주세페(Aragona Giuseppe) 박사는 저녁샤워가 피부 건강과 수면의 질 개선에 더 많은 이점을 제공한다고 밝혔습니다. 아침 샤워가 감각을 깨우는 데 도움이 될 수는 있지만, 피부와 전반적인 건강을 생각한다면 하루를 마무리하며 샤워하는 습관이 더욱 권장된다는 것입니다.피부에 쌓인 오염물질, 저녁에 씻어내야 하는 이유우리는 하루 종일 외부 환경에 노출되.. 2025. 4. 10. 호르몬이 피부 노화에 미치는 영향… 독일 연구진의 새로운 발견 호르몬과 피부·모발 노화의 생물학적 관계독일 연구진이 일부 호르몬이 피부와 모발 노화에 예상치 못한 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈다.25일(현지시간) 과학전문매체 사이테크데일리는 독일 뮌스터 대학 연구팀이 피부 노화 과정에서 중요한 역할을 하는 호르몬들을 분석한 연구 논문을 소개했다.이번 연구는 피부 노화의 주요 요인인 결합 조직 분해, 줄기세포 생존율 감소, 색소 상실로 인한 머리카락 탈색(백발화) 등을 조절하는 핵심 호르몬 요인을 심층 분석했다.연구를 주도한 마르쿠스 뵘(Markus Böhm) 박사는 “이번 연구에서 확인된 호르몬들 중 상당수가 노화 방지 효과를 지닌 것으로 나타났다”면서, **“향후 피부 노화를 예방하는 혁신적인 치료제로 활용될 가능성이 크다”**고 강조했다.2. 피부 노화를 조절하.. 2025. 3. 4. 변우석이 강조한 숙면, 건강에 주는 이점 📌 글을 시작하며배우 **변우석(33)**이 촬영 전날 홈 케어법에 대해 이야기하며 숙면의 중요성을 강조했어요. 그는 "잠을 잘 자려고 한다"며 숙면이 피부와 건강에 미치는 영향을 언급했는데요. 사실 숙면은 피부 건강, 면역력, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치는 중요한 요소예요. 변우석이 강조한 숙면이 우리 몸에 주는 이점을 자세히 살펴볼게요!🔹 숙면이 피부 건강을 지켜주는 이유숙면을 취하면 체내 멜라토닌이 분비되어 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.✔️ 멜라토닌 효과: 색소세포 기능을 낮춰 피부를 맑게 하고, 항산화 효소 생산을 촉진하여 피부 노화를 방지해요. ✔️ 콜라겐 합성 촉진: 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 증가시켜 주름 예방에 도움을 줘요. ✔️ 히알루론산 분비: 피부 보습을 돕.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
