운동,건강,질병 이야기

요즘은 건강 관리에 진심인 분들 많죠. 저도 예전엔 그냥 배고프면 아무거나 먹었는데, 주변에 당뇨 진단받은 친구 생기고 나서부터 식습관에 신경을 더 쓰게 되더라고요. 특히나 당 조절이 중요한 시기엔 어떤 음식을 먹는지가 진짜 중요하대요.그중에서도 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 헷갈리기 쉬운 주제 중 하나라 오늘은 이걸 기준으로 얘기해보려고 해요.당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 자주 질문받는데, 이번 기회에 확실히 정리해보려고 해요. 잘 알고 선택하면 혈당 관리가 쉬워지고, 반대로 잘못된 정보로 식단을 구성하면 오히려 건강을 해칠 수도 있더라고요. 중성지방 낮추는 방법과 식단 (2025 최신)요즘은 혈액검사에 더 민감해진 시대예요예전엔 ‘살만 안 찌면 괜찮겠지’ 하고 생각했던 사람들도, 이제는 건..

혈당 걱정 없는 떡, 오연수의 건강한 선택건강에 대한 관심이 높아지면서, 탄수화물 섭취를 조절하려는 사람들이 늘고 있다. 특히 당뇨나 혈당 관리가 필요한 사람들에게는 ‘떡’과 같은 탄수화물 음식이 부담스러울 수 있다. 그런데 최근 배우 **오연수(54)**가 본인의 유튜브 채널을 통해 혈당을 올리지 않는 건강 떡 레시피를 공개해 화제가 되고 있다.지난 4월 1일 유튜브 ‘오연수’ 채널에는 ‘오트밀 건강떡 / 신발 정리’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 오연수는 “남편이 떡을 좋아하지만, 혈당이 오를까 봐 먹기 어려워한다”며, 오트밀과 저당 재료를 활용한 ‘건강 떡’ 만들기에 나섰다.그녀가 만든 이 떡은 오트밀, 타피오카 전분, 알룰로스 등을 활용하여 혈당 부담을 최소화하고, 간단한 조리법으로도 손쉽..

피자 너무 먹고 싶은데… 부담되잖아요?요즘 따라 뭔가 기분전환도 필요하고, 맛있는 거 먹고 싶은 날 많잖아요.특히 치즈 듬뿍 올라간 피자 같은 거 보면 그냥 지나치기 힘들죠.근데 현실은 다이어트 중이거나, 건강 때문에 밀가루 줄여야 되는 상황…피자 한 조각 먹고 나면 진짜 미쳤나 싶고, 다음 날 붓기부터 속 더부룩함까지 제대로 몰려오잖아요.그래서 저처럼 '피자 너무 먹고 싶은데, 좀 가볍게 먹을 수는 없을까?' 싶은 분들께 소개하고 싶은 메뉴예요.바로 떠먹는 고구마 피자!도우는 밀가루 대신 고구마로, 토핑은 진짜 피자처럼 듬뿍 올려서 맛은 그대로 살렸어요.고구마 도우? 이게 진짜 신의 한 수예요보통 피자는 밀가루 반죽으로 도우를 만들잖아요.근데 밀가루는 혈당지수가 높아서 혈당이 확 올라가고, 살도 금방 ..

🍽 글을 시작하며아침마다 건강한 한 끼를 고민하신다면? 오늘은 탄수화물 부담을 줄이고 영양을 높인 양배추 토스트 레시피를 소개할게요! 😍 빵 대신 통밀 토르티야를 사용해 더 담백하고 가볍게! 여기에 양배추, 계란, 치즈를 넣어 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 건강한 토스트 완성!🥑 담백하고 건강한 토르티야 토스트의 매력🔹 통밀 토르티야, 뭐가 다를까?일반 토르티야보다 통밀 토르티야는 섬유질과 단백질이 풍부해서 소화도 잘 되고 혈당 관리에도 좋아요. 밀가루 빵보다 더 담백하고 쫄깃한 식감이 특징이에요! 다이어트를 하거나 건강을 챙기는 분들에게 강력 추천! 💪🔹 다이어트에 좋은 양배추!양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 채소라서 체중 조절에 탁월한 식재료예요. 비타민 U 성분이 있어 위 점막을 ..