다이어트 식단3 아침에 먹는 양배추 효능, 위 건강과 다이어트에 효과적인 이유 아침 공복에 양배추를 먹는 이유양배추는 오랜 시간 동안 위 건강에 좋다고 알려진 채소다. 특히 아침 공복에 섭취할 경우, 그 효능이 더욱 극대화된다. 공복 상태의 위는 자극에 민감한데, 양배추에 함유된 비타민 U가 위 점막을 부드럽게 감싸주고 보호해준다. 이 성분은 위산 과다나 염증으로 손상된 위 조직의 재생을 도와 위염이나 위궤양 예방에도 기여한다.배우나 방송인들처럼 몸매 관리에 철저한 사람들이 아침 식사로 양배추를 선택하는 이유도 여기에 있다. 하루를 시작하는 첫 끼니에서 위를 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에 과식을 줄이는 데 효과적이다.양배추와 체중 관리의 상관관계양배추는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하다. 100g당 열량은 약 20kcal에 불과하지만, 섭취 시 위.. 2025. 6. 17. 간헐적 단식할 때 먹어도 되는 음식은? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 "먹는 시간을 제한하는" 다이어트 방법이 아니에요.무엇을 먹느냐에 따라 결과가 달라질 수 있기 때문에, 올바른 식단을 구성하는 것이 중요해요.오늘은 간헐적 단식을 하는 동안 먹어도 되는 건강한 음식들을 자세히 알려드릴게요!간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방식이에요.단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 인슐린 수치를 낮추고 지방을 태우는 데 초점을 맞춘 방법이에요.대표적인 간헐적 단식 방법은 다음과 같아요.16:8 방식 - 하루 16시간 단식 후 8시간 동안 식사18:6 방식 - 18시간 단식 후 6시간 동안 식사5:2 방식 - 일주일에 5일은 정상 식사, 2일은 500~60.. 2025. 3. 19. 휘성, 다이어트 성공 비결, 건강한 근황 공개! 체중 감량 식단에 모든것 가수 휘성(43)이 최근 다이어트에 성공한 비결을 전하며 팬들에게 큰 관심을 모았습니다. 휘성은 3월 6일, 자신의 인스타그램에 “다이어트 끝. 3월 15일에 봐요”라는 글과 함께 근황을 공개했으며, 그가 공개한 사진에서는 다이어트 후 핼쑥해진 얼굴이 눈길을 끌었습니다. 지난 한 해 동안 성형설과 건강이상설에 휩싸였던 휘성은 이번 다이어트 성공으로 건강을 회복한 모습을 보였고, 누리꾼들은 그의 근황을 반갑게 맞이했습니다. 휘성은 이번 다이어트 과정에서 어떤 식단을 따랐는지, 그가 즐겨 먹은 음식의 건강 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.휘성의 다이어트 성공 비결: 17kg 감량과 10kg 추가 감량 목표다이어트 식단 공개휘성은 다이어트 전 부은 듯한 얼굴로 여러 번 언급되었던 성형설과 건강이상설을 강력히.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
