규칙적인운동2 유방암 위험을 낮추는 생활습관 – 예방법과 필수 건강 체크리스트 유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나로, 조기 발견과 예방이 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면 생활습관을 개선하는 것만으로도 유방암 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 그렇다면 유방암 예방을 위해 실천할 수 있는 건강한 습관과 필수 건강 체크리스트는 무엇인지 함께 살펴보겠습니다.✅ 규칙적인 운동으로 건강한 몸 만들기운동은 유방암 예방에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 유방암 발병 위험이 최대 25%까지 낮아질 수 있다고 합니다. 이는 운동이 체내 염증을 줄이고, 면역력을 높이며, 호르몬 균형을 조절하기 때문입니다.하루 최소 30분 이상 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등) 실천하기근력 운동을 주 2~3회 추가하여 근육량 유지하기스트레칭을 통해 몸의 유연성을 높이고 혈액순환.. 2025. 3. 13. 비만, 주요 대사질환의 원인: 치료가 필요한 질병이라는 인식 절실 1. 글을 시작하며🔹 요즘 각종 질환의 발생 연령이 점점 낮아지고 있어요. 과거에는 나이가 들어서야 발생하던 질병들이 20~40대 젊은 층에서도 발생하고 있죠. 그 중심에는 바로 비만이 있어요. 📊 비만은 단순한 외모 문제가 아닌, 각종 질병의 주원인이라는 사실! 오늘은 비만의 위험성과 예방 방법에 대해 이야기해 볼게요.2. 비만의 현황과 위험 요인🔹 **세계보건기구(WHO)**에 따르면 전 세계 성인 8억 7,900만 명, 어린이 및 청소년 1억 5,900만 명이 비만을 겪고 있어요. 😱 우리나라의 비만 유병률도 2022년 기준 38.4%, 복부 비만은 **24.5%**로 점점 증가하고 있답니다.⚡ 비만, 왜 위험할까요?체질량지수(BMI) 25 이상이면 비만으로 진단돼요.비만은 고혈압, 당뇨병,.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
