골반정렬1 허리 아플 때 의자자세, 잘못된 자세가 통증을 부른다구요 1. 의자에 걸터앉는 습관, 허리엔 최악이에요많은 사람들이 의자에 앉을 때 바르게 앉기보단, 엉덩이를 의자 앞부분에만 살짝 걸치고 허리를 구부정하게 숙이는 습관이 있어요. 이 자세는 척추가 중심을 잃고, 허리에 무게가 집중되면서 근육과 디스크에 부담을 줘요. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들에겐 이 습관이 디스크 탈출증의 원인이 되기도 해요. 허리 아플 때 의자자세를 바로잡고 싶다면, 앉는 순간부터 중심을 뒤로 두고 허리를 곧게 세워야 해요. 걸터앉는 습관만 없애도 통증이 확실히 줄어든답니다.2. 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 세우기의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고, 등과 허리가 등받이에 닿도록 앉는 게 가장 기본이에요. 이렇게 앉으면 허리 곡선이 자연스럽게 유지되고, 허리에 쏠리는 하.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
