운동,건강,질병 이야기

요즘 고혈압과 당뇨로 관리받는 분들이 정말 많아요요즘 주변에서 건강 이야기를 하다 보면 고혈압 때문에 약을 복용하고 있거나, 당뇨 때문에 식단 관리 중인 분들이 정말 많아요. 예전에는 고혈압이라는 병이 60대 이후 노년층에서 많이 생긴다고 생각했는데, 요즘은 30대, 40대부터 고혈압과 당뇨를 동시에 갖고 있는 경우가 많아지고 있어요. 고혈압은 혈압이 높아져서 혈관과 심장에 무리가 가는 상태이고, 당뇨는 혈당이 잘 조절되지 않는 상태인데, 두 질환은 서로 영향을 주고받으면서 합병증 위험을 더 크게 만들어요. 고혈압 낮추는 방법요즘 주변에서 고혈압 때문에 고민하는 분들이 정말 많아요요즘 건강검진 결과에서 고혈압이라는 말을 듣고 놀라는 분들이 많아요. 예전에는 나이가 많은 분들에게만 생기는 질환이라고 생각s..

요즘 부모님 건강검진 결과에 더 예민해지지 않으세요?요즘은 건강에 민감한 시대잖아요. 특히 부모님 건강검진 결과 보면 꼭 한두 가지는 수치가 높게 나와서 걱정되더라고요. 가장 흔하게 듣는 게 바로 고혈압이었어요.그리고 그 뒤엔 꼭 따라붙는 말, “고혈압약 계속 먹어야 하냐”, “조금 괜찮아졌으니까 이제 끊어도 되지 않을까?” 이런 고민이 많더라고요.그래서 오늘은 고혈압약 복용 중단에 대해 이야기해보려고 해요. 단순히 약을 끊는 문제가 아니라, 몸 전체에 어떤 영향을 미치는지 꼭 알아두셔야 해요. 부모님뿐만 아니라 젊은 분들도 참고하시면 좋을 내용이에요.고혈압약, 왜 한 번 시작하면 평생 먹는다고 할까요?고혈압은 대표적인 만성질환이에요. 한 번 진단을 받으면, 단기간에 완치된다고 보기 어렵고, 꾸준한 관리..

대사증후군, 예방할 수 있을까?대사증후군은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 위험을 높이는 상태예요.📌 이 5가지 요소 중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군으로 진단돼요.✅ 복부 비만✅ 고혈압✅ 고혈당✅ 고중성지방(트리글리세라이드) 수치 상승✅ 저(低) HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤이 부족)💡 그런데, 초콜릿, 와인, 커피 같은 음식이 대사증후군 위험을 줄여준다면?최근 연구 결과, 폴리페놀이 풍부한 식품을 섭취하면 대사증후군 위험이 23% 감소하는 것으로 나타났어요! 🎉🧐 폴리페놀, 대사증후군 예방에 효과적!📌 연구 개요✅ 연구 기관: 브라질 상파울루 의대✅ 연구 대상: 8년간 6,300명 분석✅ 연구 방법:✔️ 폴리페놀이 풍부한 92가지 식품을 섭취하는 빈도를 조사✔️ 조리 &..

💊 고혈압 환자라면 혈압을 조절하기 위해 약물치료뿐만 아니라 식습관과 생활습관 관리도 필수적이다.하지만 일부 환자들은 “어차피 약을 먹으니까 짠 음식을 먹어도 괜찮겠지?” 라는 안일한 생각을 하곤 한다.그렇다면 정말 약만 꾸준히 먹으면 생활습관을 신경 쓰지 않아도 될까?📌 국내 연구에 따르면, 약을 복용해도 생활습관을 관리하지 않으면 혈압 조절에 실패할 확률이 높다.따라서 고혈압 관리의 핵심은 ‘약+운동+식습관 개선’을 동시에 실천하는 것이다.📊 고혈압 약만으로 혈압이 조절되지 않는 이유📌 서울아산병원 연구 결과✔ 고혈압 환자 1139명을 대상으로 3개월간 혈압 변화를 조사✔ 약을 꾸준히 복용했음에도 불구하고 178명의 혈압이 정상 수준으로 떨어지지 않음✔ 혈압이 조절된 그룹(95.7%) vs. ..