견과류2 🥄 ‘11kg 감량’ 신봉선, 요요 없는 유지어터… 간식도 ‘이걸로’!? 개그우먼 **신봉선(44)**이 건강한 식단을 유지하며 요요 없는 다이어트 비결을 공개했다.그녀는 11일 인스타그램 스토리에 견과류 토핑을 얹은 그릭요거트 사진을 게재하며 “야미”라는 짧은 멘트를 남겼다.11kg 감량 후에도 꾸준한 식단과 운동으로 몸매를 유지 중인 신봉선. 그녀가 선택한 그릭요거트와 견과류가 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.🥛 그릭요거트, 포만감 유지 & 혈당 조절 효과그릭요거트는 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜준다.✔ 소화 속도가 느려 탄수화물보다 포만감이 오래 유지됨✔ 혈당 수치를 천천히 올려 인슐린 분비를 조절 → 체지방 축적 방지✔ 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움 → 다이어트 시 근손실 예방💡 그릭요거트 섭취 시 주의할 점✔ 하루 100~2.. 2025. 2. 12. 🥜 ‘부럼’으로 먹는 호두, 매일 먹어도 건강에 좋을까? 호두의 건강 효과 1️⃣ 정월대보름 ‘부럼깨기’ 필수 음식, 호두의 건강 효과정월대보름이면 빠질 수 없는 풍습 ‘부럼깨기’.이때 먹는 호두는 매일 섭취해도 건강에 이롭다는 전문가들의 의견이 나왔다.📢 미국 건강 매체 ‘Parade’ 보도✔ 하루 28g(통호두 7개) 섭취 → 장기적인 건강 효과 기대 가능✔ 만성 질환 예방, 심혈관 건강 개선, 인지 기능 저하 방지에 도움전문가들은 호두가 풍부한 영양소와 필수 지방산을 함유하고 있어✔ 전반적인 건강을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 준다고 분석했다.2️⃣ 호두에 들어 있는 주요 영양소 & 건강 효과📢 영양학 전문가들의 분석✔ 알렉스 이빙크 (미시간 신장 컨설턴트 영양사)✔ 록사나 에사니 (영양사)📌 호두의 주요 영양 성분 (28g 기준)🥜 식물성 오메가-3 지방산 (A.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
