운동,건강,질병 이야기

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라집니다. 특히 위가 예민한 사람이나 다이어트를 고려 중인 분들에게는 공복 상태에서의 첫 끼가 더욱 중요하죠.공복에 자극적인 음식을 섭취하면 속이 불편해지고, 활동량과 집중력까지 떨어질 수 있습니다. 이 글에서는 위에 부담을 주지 않으면서도 영양을 챙길 수 있는 건강한 아침 식사법을 소개합니다.공복 상태에서 피해야 할 식사 습관공복에는 위산이 활성화된 상태입니다. 이때 아래와 같은 음식을 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있습니다.자극적인 양념 음식고카페인 음료 (진한 커피 등)지나치게 차가운 음식빈속에 단 음료만 섭취하기이런 식사 습관은 소화 불량, 복부 팽만, 위염 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 속에 부담 없는 식단을 계획하는 것이 건강 관리의..