건강한 지방2 땅콩버터 효능과 부작용 – 다이어트할 때 먹어도 괜찮을까 땅콩버터는 고소한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사람이 좋아하는 식품이에요. 하지만 높은 지방 함량 때문에 "다이어트 중 먹어도 괜찮을까?"라는 의문이 생기죠.실제로 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 다이어트 식단에 활용할 수 있어요. 하지만 올바른 제품을 고르고, 적정량을 섭취하는 것이 중요해요.오늘은 땅콩버터의 효능과 부작용, 그리고 다이어트 중 섭취 방법까지 자세히 알아볼게요.1. 땅콩버터의 주요 효능1) 단백질과 식이섬유가 풍부해요땅콩버터는 단백질과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지할 수 있어요.단백질은 근육 형성에 중요한 역할을 해요. 특히 다이어트 중에는 근육 손실을 방지하고, 신진대사를 원활하게 유지하는 것이 중요하죠.식이섬유는 장 건강을 돕고, 변비 예방에도 효과적이에요. 또한.. 2025. 3. 19. 간헐적 단식할 때 먹어도 되는 음식은? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 "먹는 시간을 제한하는" 다이어트 방법이 아니에요.무엇을 먹느냐에 따라 결과가 달라질 수 있기 때문에, 올바른 식단을 구성하는 것이 중요해요.오늘은 간헐적 단식을 하는 동안 먹어도 되는 건강한 음식들을 자세히 알려드릴게요!간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방식이에요.단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 인슐린 수치를 낮추고 지방을 태우는 데 초점을 맞춘 방법이에요.대표적인 간헐적 단식 방법은 다음과 같아요.16:8 방식 - 하루 16시간 단식 후 8시간 동안 식사18:6 방식 - 18시간 단식 후 6시간 동안 식사5:2 방식 - 일주일에 5일은 정상 식사, 2일은 500~60.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
