#군것질습관 #간식조절법 #폭식예방 #건강간식 #식욕억제법 #스트레스간식 #건강습관 #다이어트간식 #습관개선 #감정폭식극복1 군것질 유혹 끊는 법? 폭식 없이 만족하는 간식 습관 만들기 출출한 시간에 자꾸 손이 가는 군것질…참으려고 해도 어느새 과자봉지를 다 비우고 말죠.그 후에 오는 후회감, 익숙하시죠?그래서 오늘은요,폭식 없이도 충분히 만족할 수 있는 간식 습관,그리고 군것질 유혹을 줄이는 방법을하나씩 차근차근 알려드릴게요1. 군것질 욕구, 왜 생기는 걸까요?간식을 자주 찾는 이유는 생각보다 다양해요.꼭 배가 고파서가 아니라,감정적인 이유일 때도 많거든요.진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔배가 고플 땐 속에서 꼬르륵 소리가 나고,집중력도 떨어지게 되죠.하지만 단지 입이 심심하거나,스트레스 받을 때 입이 먼저 반응할 때도 있어요.가짜 배고픔이 찾아왔을 땐물 한 잔 마시고 5분 정도 기다려보기.그 후에도 배가 고프면,그때는 몸이 보내는 신호일 수 있어요!2. 간식은 참는 게 아니라, '바꾸는.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
