헬스장루틴1 헬스 초보자를 위한 기구별 사용법과 순서 정리 헬스를 시작하는 당신, 기구부터 익히자헬스장에 처음 발을 들인 초보자들에게 가장 큰 고민은 ‘어떤 기구부터 써야 하지?’, ‘기구는 어떻게 조작하지?’라는 질문이다. 아무리 열정이 넘쳐도 기구를 잘못 사용하면 부상의 위험이 높고, 운동 효과도 떨어질 수 있다. 이 글에서는 헬스 초보자를 위한 기본적인 기구별 사용법과 운동 순서를 체계적으로 안내한다.운동 전 준비복장: 땀이 잘 배출되고 움직임에 불편함이 없는 운동복 착용신발: 쿠션감 있는 트레이닝화 착용 (러닝화도 무방함)준비운동: 5~10분 정도 러닝머신에서 걷기 또는 가볍게 스트레칭 진행기본적인 운동 순서 구성준비운동 (스트레칭, 러닝머신)기초 근력운동 (머신 위주)복근 및 코어 운동유산소 운동 (러닝머신, 사이클 등)마무리 스트레칭부위별 기구 사용법.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
