푸시업1 “전신 탈탈 털린다” 10분 만에 150kcal 소모하는 고강도 운동 5가지 📝 10분 만에 고강도 칼로리 소모, 효과적인 운동법은?운동 효과를 극대화하면서도 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모할 수 있는 방법이 있다.영국의 피트니스 트레이너이자 Women’s Fitness 편집자인 사라 캠퍼스는**“10분 만에 150kcal를 소모할 수 있는 5가지 고강도 운동”**을 소개했다.✔ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 적용✔ 각 동작을 1분씩 2세트 반복 (총 10분 운동)✔ 헬스장 없이 집에서도 가능📌 이 운동법은 근력, 지구력, 심폐 기능까지 한 번에 단련할 수 있으며,운동 후에도 지속적인 칼로리 소모 효과(EPOC 효과)를 기대할 수 있다.🔥 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat)🔹 운동 방법✔ 양발을 어깨너비로 벌리고 서기✔ 척추를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼면서.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
