커피와수면1 졸음 타파! 커피 냅으로 집중력 높이기,집중력 향상과 피로 회복 글을 시작하며평일 오전, 커피를 마셔도 자꾸만 졸음이 몰려온다면? 😴 찬바람을 쐬거나 제자리걸음도 효과가 없다면, 오늘은 **'커피 냅(Coffee Nap)'**을 추천할게요. ☕🛌 커피 냅은 커피를 마신 후 20분 정도 낮잠을 자는 방법으로, 집중력 향상과 피로 회복에 탁월한 효과가 있어요. 🌟☕ 커피 냅이란?커피 냅은 카페인의 각성 효과와 낮잠의 회복 효과를 동시에 누릴 수 있는 방법이에요. 💡카페인 각성 효과는 섭취 후 약 20분 후부터 나타나요.커피를 마시고 20분 동안 낮잠을 자면, 그동안 **뇌가 휴식하며 피로물질(아데노신)**이 제거돼요.눈을 뜰 때쯤이면 카페인의 각성 효과가 시작되어 더 개운한 기분을 느낄 수 있어요. 🌞🔹 영국 러프버러 수면연구센터 연구에 따르면, 커피 냅을 한.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
